ถ้าอาหารสามารถทำให้เกิดระดับของไตรกลีเซอไรด์ในร่างกายที่เพิ่มขึ้นจะเป็นอาหารที่ยังลดไตรกลีเซอไรด์ ชีวิตวิธีการทำงานนั้นใช่มั้ย? ถ้ามันเป็นวันที่แล้วมันควรจะเป็นเวลากลางคืน ดังนั้นถ้านั่นคือสิ่งที่คุณกินที่เป็นสาเหตุของไตรกลีเซอไรด์ของคุณจะปรากฏขึ้นแล้วมันมี แต่จะทำให้ความรู้สึกที่จะใช้อาหารเป็นอาวุธที่จะนำหมายเลขที่กลับมาเป็นปกติ
แล้วคุณอาจสงสัยว่าทำไมมีความจำเป็นต้องปรับระดับของไตรกลีเซอไรด์หรือไม่ ไตรกลีเซอไรด์ไม่ได้เป็นความต้องการของร่างกาย? อันที่จริงเมื่อคุณคิดเกี่ยวกับมันไตรกลีเซอไรด์ไขมันในเลือดที่ฟอร์มซึ่งมีบทบาทสำคัญในลักษณะทางกายวิภาคของร่างกายเพื่อให้พวกเขาไม่สามารถจะไม่ดี พวกเขาเป็นจริงเป็นแหล่งที่ดีและพลังและทำให้เป็นไปได้การถ่ายโอนของไขมันในอาหาร ปัญหาเริ่มต้นขึ้นเมื่อไตรกลีเซอไรด์มากกว่า 150 mg / dL เพราะตอนนี้คุณสามารถได้รับการพิจารณาความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ยกระดับไตรกลีเซอไรด์ที่นอกเหนือไปจากการควบคุมของเราสามารถทำให้เกิดการสูญเสียหัวใจบทบาทของตัวเองเพิ่มความเสี่ยงของจังหวะและโรคหลอดเลือดหัวใจหรือหัวใจวาย
โชคดีไตรกลีเซอไรด์ทักษะการจัดการได้อย่างง่ายดายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรก ในหลายกรณีที่คุณไม่ได้ไปพบแพทย์เพราะคุณสามารถปรับ hypertriglyceridemia โดยเพียงแค่การเริ่มต้นพฤติกรรมสุขภาพบางอย่าง เริ่มต้นด้วยการเลือกของอาหารเช่น เมื่อคุณกำลังเตรียมโปรแกรมอาหารมีสองสิ่งที่คุณต้องเก็บไว้ในใจถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อลดไตรกลีเซอไรด์คุณ – โอเมก้า 3 และเส้นใย โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลเนื่องจากปัจจัยด้านสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเต้นของหัวใจ ไฟเบอร์ขณะที่ทำหน้าที่เป็นไม้กวาด – กวาดมันออกทั้งหมดของร่างกายของคุณที่ไม่ควรจะมีในสถานที่แรก มันเป็นโดยไม่บอกว่าอาหารที่ลดไตรกลีเซอไรด์ที่มีทั้งโอเมก้า 3 หรือเส้นใย โดยเฉพาะอย่างยิ่งนี้จะรวมถึงต่อไปนี้:
1 ปลา แหล่งอุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3, ปลาขอแนะนำให้รวมอยู่ในอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แต่มีบางชนิดของปลาที่มีเครื่องหมายปรอทกว่าคนอื่น ๆ จึง จำกัด ทางเลือกของปลาแซลมอน, ปลานิล, ดิ้นรน, ปลาซาร์ดีนและปลาทูน่ากระป๋อง
2 ผัก ผักเป็นสิ่งที่ดีแม้ว่าคุณจะพวกเขาทุกวัน สีเขียวและผักผักเช่นกะหล่ำดอกบรอกโคลีคื่นฉ่ายและผักขมและประเภทอื่น ๆ ผักเช่นสควอช, พริกไทย, ถั่วเขียว, กะหล่ำปลีและกะหล่ำมีดีคุณภาพไตรกลีเซอไรด์ลดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีผักที่ดีต่อสุขภาพทุกบริการ วัน
3 ผลไม้สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีเส้นใยเช่นแอปเปิ้ลกับผิวหนังและแอปริคอต
4 ถั่วและเมล็ด ถั่วและเมล็ดพืชเช่นอัลมอนด์และถั่ววอลนัทและเมล็ดดอกทานตะวันที่ดีสำหรับสุขภาพของหัวใจ
5 ข้าวโอ๊ตและข้าวสาลี นอกจากนี้ยังสามารถลดþríglýseríðmagniและเพิ่มระบบทางเดินอาหาร
6 น้ำ นี่คือสิ่งที่คุณไม่ควรหวง หลีกเลี่ยงน้ำได้ตลอดเวลาในน้ำอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มอย่างน้อยแปดแก้วน้ำทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี
แน่นอนว่าคุณจะไม่พบว่ามันยากที่จะจำอาหารเหล่านี้ว่าจะลดไตรกลีเซอไรด์, คุณจะ?