อาหารสำหรับผู้ชายที่เป็นโรคอ้วนจะต้องเอาชนะสัญชาตญาณตามธรรมชาติของคนที่จะประเมิน ชาวอเมริกันจำนวนมากได้รับการประเมินโดยนิสัยและกินเพียงแค่ผ่านเวลา เราได้กลายเป็นที่คุ้นเคยกับการนี้และเราไม่สามารถหยุด อาหารโรคอ้วน? … พวกเขามีความแตกต่างกว่าคนอื่น สูญเสียคนที่เป็นโรคอ้วนได้อย่างไร สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะสูญเสียจำนวนมากของน้ำหนักมักจะแขวนอยู่ในสมดุล
โรคอ้วนเป็นโรคระบาดในประเทศของเรา "W.H.O." หรือที่เรียกว่าองค์การอนามัยโลกได้รับการยอมรับว่าการระบาดของโรคได้ถึง 1 พันล้านคนที่มีน้ำหนักเกิน ประมาณหนึ่งในสามของผู้ที่จะถือว่ามีน้ำหนักเกินจะจัดเป็นโรคอ้วน น้ำหนักตัวที่มากเกินไปทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ของการเผาผลาญระดับอินซูลินและความดันโลหิต นี้สารปฏิกิริยาในร่างกายนอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอ้วนเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของปัญหามากที่สามารถทำให้เกิดจากมัน ไขมันยังสามารถเป็นสารตั้งต้นในการแก้ไขปัญหาภาวะมีบุตรยาก, โรคถุงน้ำดีกล้ามเนื้อและเงื่อนไขอื่น ๆ
เช่นเดียวกับอาหารมากมายสำหรับไขมันหน้าท้องแผนอาหารจะพยายามที่จะประกอบด้วยสามส่วนผสมหลัก รับประทานอาหารใด ๆ ที่จะช่วยให้คนอ้วน morbidly หรือคนที่จะมีนี้ เหล่านี้สามส่วนผสมจะมีส่วนร่วมในการลากทั้งหมดที่มีการสร้างขึ้นภายในของคุณและช่วยให้คุณกำจัดมัน
1) ไฟเบอร์ – คนที่เป็นโรคอ้วนมีแคลอรี่จำนวนมากป่วยที่เข้ามาและไม่ได้ไป เมื่อแคลอรี่เหล่านี้จะไม่เผาและใช้เป็นที่เก็บไว้ในร่างกาย เหมือนจะอยู่ในกระเพาะอาหารของคุณและบางครั้งภายใต้เขา ไฟเบอร์เป็นกุญแจสำคัญเพราะใครบางคนยังไม่ได้รับสามารถที่จะกำจัดทั้งหมดของมันเมื่อเวลาผ่านไป
2) โปรตีน – โปรตีนเป็นกรดอะมิโนที่ซับซ้อนที่มีบทบาทสำคัญใน "ไฟเริ่มต้น" การเผาผลาญอาหารที่ตายแล้ว เมื่อสัตว์บางชนิดและโปรตีนleucínríkถูกนำมาใช้ในปริมาณมากโดยพื้นฐานล่าช้านี้จะมีผลกระทบที่รุนแรงและยาวนานในการเผาผลาญของคุณ หลายแหล่งธรรมชาติของอาหารที่อุดมไปด้วย leucine มาจากสัตว์นมและผลิตภัณฑ์ของตน ชีสกระท่อม, ไข่นมและเนื้อสัตว์และสัตว์ปีกแน่นอน
3) น้ำ – น้ำไม่ต้องสงสัยควรจะมาพร้อมกับแผนอาหารที่ดี ละเลยของการไม่ใช้น้ำปริมาณมากเช่นโปรตีนและไฟเบอร์ในกรณีส่วนใหญ่ความสัมพันธ์โดยตรงกับเหตุผลที่หลายคนเป็นโรคอ้วน นี้แล้วกินน้ำตาลหลายประมวลผลคาร์โบไฮเดรตและไขมันทรานส์ มีความอุดมสมบูรณ์ของน้ำยังเป็นกุญแจสำคัญในการวางแผนการรับประทานอาหารใด ๆ สำหรับโรคอ้วน
CARB จะยังเป็นสิ่งที่สำคัญ อาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีต้องให้พวกเขา แต่หลายอาหารของมนุษย์ส่วนเกินอยากจะกินพวกเขาที่เราทำและมุ่งเน้นไปที่คนอื่น ๆ คาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานบริสุทธิ์และเราจำเป็นต้องใช้พลังงานนี้ แต่ในขณะที่ระเบิดควบคุมการกินการเผาผลาญไขมัน บางคนนิยมมากขึ้นวางตลาดง่ายต่อการปฏิบัติมุ่งเน้นการรับประทานอาหารในหลายวิธีการเหล่านี้ ขณะนี้มีพลังของอินเทอร์เน็ตเพื่อให้อาหารฟรีออนไลน์บาง
ละเลยเหล่านี้ส่วนต่างๆของร่างกายในที่สุดจะนำไปสู่โรคอ้วนและทำไมมันเป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามที่จะล้อมรอบตัวเองด้วยตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากคุณมีอาหารหลายชนิดที่คุณรักและสามารถกินพวกเขาบ่อยขึ้น พยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่การหาส่วนผสมเหล่านี้ในอาหารที่คุณต้องการและยืนยัน หนึ่งจะต้องอนุญาตให้โปรตีนตลอดทั้งวัน ต้องการเปิดใช้งานอย่างต่อเนื่องเพื่อตอบสนองต่อการเผาผลาญอาหารของคุณคุณต้องกินโปรตีนทุก 2-3 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อใดก็ตามที่คุณมีโปรตีนที่คุณจำเป็นต้องมีชนิดของเส้นใยบาง คุณต้องทำเช่นนี้ 5-7 ครั้งต่อวัน ในการเริ่มต้นเพียงหนึ่ง (1) แห่งมื้ออาหารของคุณสามารถเป็นขนมปังข้าวโพดเต็มมื้ออาหารจะเก็บเส้นใยจากใบของผักสีเขียวหรือผลไม้ สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินคุณควรพยายามที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดขนมปังและเก็บของพวกเขาแทนการทานคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวและติดขัด
กุญแจสำคัญในการเต้นโรคอ้วนในการควบคุมสิ่งที่คุณกิน สำหรับบางคนมันเป็นเรื่องยากที่จะทำมัน นี้เป็นเพียงวิธีการที่คนอ้วนลดน้ำหนักโดยไม่ดำเนินการของหลักสูตร โดยใช้แผนอาหารเผาผลาญที่จะข้ามไปเผาผลาญเป็นวิธีการเริ่มต้นที่ดีในการเริ่มต้นและแผนอาหารที่ดีที่สุดสำหรับโรคอ้วน คนที่แตกต่างกันจะมีปัญหาเกี่ยวกับอาหารบางชนิด แต่นี้จะสามารถเอาชนะและไม่ควรถือคนกลับจากการเป็นอย่างดี กับชายร่างใหญ่ที่ต้องการจะกินใช้วางแผนการรับประทานอาหารเหล่านี้ล่าช้าคุณสามารถทำงานในการควบคุมอาหารบางและไม่บาง ตัวอย่างเช่นคนที่ไม่ได้รับหิวเช่นเดียวกับที่พวกเขาใช้ ส่วนใหญ่เหล่านี้ง่ายที่จะปฏิบัติตามอาหารที่บอกคุณว่าจะกินและสิ่งที่จะดีที่สุดสำหรับประเภทร่างกายของคุณ Máláætlanirเช่นนี้ช่วยในการควบคุมความอยากอาหารตามธรรมชาติที่มีโปรตีนและไฟเบอร์