ส่วนใหญ่ของเราได้ยินเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับการรับประทานอาหารและการเกิดโรคหัวใจ เรารู้ว่าคอเลสเตอรอลมากเกินไปและไขมันในร่างกายอาจทำให้หัวใจวาย สิ่งที่เกี่ยวกับความคิดที่ไม่มีความสุขความเครียดและความรู้สึกว่าชีวิตจะไปกับคุณ? คิดว่าความคิดหัวใจมีสุขภาพดี?
ใส่กำปั้นซ้ายของคุณนิ้วหัวแม่มือด้านบนเป็นกระดูกสันอกซ้ายเล็กน้อยจากศูนย์ บีบหนักกำปั้นของคุณและจังหวะ หัวใจของคุณเต้นเช่นนี้ประมาณ 100,000 ครั้งต่อวันเกี่ยวกับปั๊ม สี่ระดับของเลือดผ่านร่างกายของฉัน (และอื่น ๆ อีกมากมายเมื่อคุณกำลังเครียดหรือการออกกำลังกาย)
ใส่กำปั้นของคุณขึ้นกับกระดูกของคุณยกนิ้วให้ บีบมันเป็นเรื่องยากที่จะทำได้อีกครั้งและอีกครั้ง ลองนึกภาพการทำเช่นนี้ทุกวันทุกปีสำหรับชีวิต
ออกซิเจนไม่ได้เป็นส่วนประกอบที่สำคัญเพียง แต่เป็นหัวใจปั๊มผ่านร่างกาย ฮอร์โมนแก้ไขโดยต่อมใต้สมองต่อมหมวกไตต่อมไทรอยด์และต่อมอื่น ๆ จะถูกโอนไปยังแต่ละเซลล์ในร่างกาย ดังนั้นผลิตภัณฑ์ทางเดินอาหารเช่นน้ำตาลกลูโคส, วิตามินและเอนไซม์
เลือดไหลที่สุ่มผ่านร่างกายของหลักสูตร มันไหลผ่านหลอดเลือดแดงชุดที่ไม่มีที่สิ้นสุดระบบบังเอิญและหลอดเลือดดำ เมื่อออกซิเจนในเลือดที่อุดมด้วยใบหัวใจมันไหลผ่านหลอดเลือดแดงขนาดใหญ่และหลอดเลือดแดงขนาดเล็กและแล้วผ่านหลอดเลือดแดงขนาดเล็กมาก หลอดเลือดอัตราที่สูงเสื้อเล็ก ๆ เฉพาะเมื่อเลือดมีháræðatækjumมันไม่ออกซิเจนสำหรับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ เมื่อมาถึงจุดนี้จะเริ่มกลับของเลือดไปยังหัวใจ สำหรับคอลในเลือดทางหลอดเลือดดำ Venla ไหลผ่านท่อที่เคยกว้างกลับสู่หัวใจ
หลอดเลือดเยื่อเพลิดเพลินไปกับการดำเนินออกซิเจนจากเลือดที่สามารถถือเป็นlífgirniในการแลกเปลี่ยนม้านี้ พวกเขานำออกซิเจนสารอาหารฮอร์โมนและสารอื่น ๆ ในเนื้อเยื่อของร่างกาย เรือว่าคู่มือ "ที่ใช้" เลือดกลับสู่หัวใจที่สามารถมองเห็นเป็นของเสียของหุ้นระบบที่โดดเด่น
สูตรง่ายๆ
ในโรงเรียนแพทย์แพทย์สูตรง่ายๆ = x ดันการประมวลผลหัวใจslagæðarþol ซึ่งหมายความว่าระดับเลือดจะขึ้นอยู่กับวิธีการที่เลือดมากหัวใจปั๊มต่อชั่วโมง (เปิดใช้หัวใจ) และวิธีการที่ยากลำบากสำหรับในเลือดให้ผ่าน "ท่อ" (slagæðarþol)
หากหัวใจของคุณจะเริ่มเต้นเร็วกว่าปกติส่งออกได้เพิ่มขึ้น และการประมวลผลมากขึ้นหมายถึงการเต้นของหัวใจความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หัวใจของคุณจะพยายามที่จะย้ายเลือดผ่าน "ท่อ" ได้เร็วขึ้นหนักขึ้นและทำงานมากที่จะทำมัน เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้นี้จะเพิ่มความดันโลหิตของคุณ
เมื่อคุณออกกำลังกายเพิ่มการทำงานของหัวใจและความดันโลหิต ในหนุ่มคนที่มีสุขภาพเพิ่มขึ้นนี้ไม่มีอะไรที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับ สุดท้ายผ่อนคลายหลอดเลือดแดงขยายตัวในขนาดและช่วยลดความดันเลือดให้เป็นปกติ
แต่ความเครียดยังสามารถเพิ่มการประมวลผลหัวใจของคุณ; มันสามารถทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเร็ว แท้จริงความเครียดอาจจะเป็นสาเหตุสำคัญของการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต เมื่อเรากำลังเครียดเราอาจพบว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปขวาเหมือนอย่างที่เรากำลังจะระเบิดงานใหญ่ที่เรามักจะอยู่เบื้องหลัง เราเชื่อว่าคนที่ยืนอยู่ในทางของคุณหรือเราไม่พอใจเกี่ยวกับการเป็นอยู่ในการจราจร เมื่อเรามุ่งเน้นการกระตุ้นสมองลักษณะของระบบ ในทางกลับกันกระตุ้นให้ระบบประสาทดังนั้นไตไต (ส่วนด้านในของต่อมหมวกไต) เพื่อสูบน้ำออกจากสารตื่นเต้นเหมือน นี้จะเปิดเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นหัวใจและความแรงของการสั่นการประมวลผล ในคำอื่น ๆ ใครคิดว่าจะนำไปสู่การผลิตเต้นหัวใจเพิ่มขึ้นนำไปสู่ความดันโลหิตสูง
มีบางส่วนของสมองความดันโลหิตซึ่งเราเรียกว่า "นักบิน" ของสมองเพราะมันควบคุมกระบวนการทางกายภาพจำนวนมากคือ แต่รถบรรทุกนั่งอยู่เหนือต่อมใต้สมอง เมื่อจังหวะ "อ่าน" ความคิดเชิงลบของคุณและอาการอื่น ๆ ของความเครียดต่อมใต้สมองจะปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่า ACTH (ฮอร์โมน adrenokorticotrophic) กล่าวว่า ACTH ทำงานตั้งแต่ต่อมหมวกไตที่มันจะนำไปสู่การปล่อยจำนวนของฮอร์โมนรวมทั้ง 42 ประเภทของคอร์ติโซน จำนวนของสมาชิกคนอื่น ๆ ; ฮอร์โมนเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณเก็บเกลือและน้ำ การไหลเวียนของวิธีการทำงานมากขึ้นสำหรับหัวใจของเหลวมากขึ้น
เมื่อความเครียดเรื้อรังทำลายหลอดเลือดดำ ( "แข็ง") โปรดจำไว้ว่าสมการความดันหัวใจ = x ประมวลผลตำแหน่งในการทำกำไรได้หรือไม่ เมื่อ "ท่อ" กลายเป็นขนาดเล็กมันเป็นเรื่องยากสำหรับการไหลเวียนของเลือดเก็บไว้ ความต้านทานของหลอดเลือดแดงจะเพิ่มขึ้นซึ่งหมายถึงความดันโลหิตสูงขึ้น นอกจากนี้ความเครียดเรื้อรังการเปลี่ยนแปลงทางเคมีของเลือดทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่จะจับตัวเป็นก้อน ซึ่งหมายความว่ามีศักยภาพที่ดีของการพัฒนาเลือดอุดตันหลอดเลือดแดงและตั้งฉากในหัวใจและก่อให้เกิดอาการหัวใจวาย
มีความเครียดบางอย่างในชีวิตของเราน่าจะดีและจะเป็นประโยชน์ถ้ามันกระตุ้นให้เราดำเนินการ ความเครียดเรื้อรัง แต่เป็นเรื่องยากในหัวใจ
= ความดันโลหิตหัวใจเอาท์พุ x Arterial ต้านทาน มันเป็นสูตรง่ายๆ หากคุณคิดว่าหัวใจของคุณจะทำงานที่ความเร็วปกติและความแข็งแรงถ้าต้านทานการไหลของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงที่เป็นปกติก็จะทั้งหมดจะโอเค แต่เมื่อความเครียดชุดในการเคลื่อนไหวชุดของเหตุการณ์ที่ตีหัวใจของคุณในเกียร์สูงทำให้ของเหลวการเก็บรักษาและภาวะเศรษฐกิจถดถอยหลอดเลือดแดงที่ดันโลหิตของคุณจะขึ้นไป
คอเลสเตอรอลและความเครียด
]
ใส่กำปั้นของคุณขึ้นมาในหน้าอกของคุณ มองลงมาที่ด้านหลังของกำปั้นของคุณ ดูเรือที่เป็นเพียงใต้ผิวหนัง? ลองนึกภาพว่านี้เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้หลอดเลือดสดเลือดsúrefnisríkไปยังกล้ามเนื้อหัวใจ บางส่วนของหลอดเลือดแดงที่สำคัญเหล่านี้เป็นเพียงที่กว้างเป็นข้อบ่งชี้ดินสอ
สมมติว่าคุณได้กินอาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอลไขมันมากและบางส่วนของโรคหลอดเลือดหัวใจของคุณได้ลดลงไม่หนักถึง 50 เปอร์เซ็นต์ในบล็อกหลอดเลือดแดงนี้ลดลง 60 หรือร้อยละ 75 อยู่ในนั้น คุณสามารถทำสวยดีอุปสรรคเหล่านี้ แต่ความเครียดทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายจะเพิ่มขึ้น การศึกษาหลายแห่งได้รับการยืนยันความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและเพิ่มคอเลสเตอรอล ถ้าคุณโยนคนในน้ำเย็นจะเพิ่มคอเลสเตอรอลของพวกเขา หากคุณคุกคามพวกเขาบอกพวกเขาว่าพวกเขาจะถูกไล่ออกหรือบอกพวกเขาพวกเขาจะต้องทำแบบทดสอบที่ยากจะคอเลสเตอรอลของพวกเขาขึ้นไป
ความเครียดและคอเลสเตอรอลสูงมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิด ความโกรธเรื้อรังกลัว "Quick-ITIS" ความรู้สึกที่คุณมีความล้มเหลวในชีวิตที่จะออกไปรับเจ้า เหล่านี้อาจเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล ความคิดดังกล่าวสามารถร่นชีวิต คอเลสเตอรอลมีแนวโน้มที่จะเป็นปกติในคนที่มีบวกความสุขความเชื่อมั่นในมุมมองเกี่ยวกับชีวิต
ความเครียดในที่ทำงาน
การทำงานอาจจะเป็นแหล่งที่มาของความเครียด ผู้เชี่ยวชาญในสาขาของโรคจากการทำงานในที่ทำงานขณะนี้ทราบว่างานบางอย่างที่เครียดโดยเนื้อแท้ ตำรวจทำงานและดับเพลิงเช่นมีงานเครียดมาก; ผลงานอื่น ๆ นอกจากนี้ยังอาจจะเครียด ไม่ว่าเราจะคนงานในโรงงาน, สำนักงานทนายความหรือประธานของ บริษัท ยักษ์ใหญ่เรามักจะอยู่ภายใต้การมากความเครียดในที่ทำงานที่ทำงานและที่บ้านเมื่อเราคิดเกี่ยวกับการทำงาน
สำหรับส่วนมากของเราแรงดันทำงานตกอยู่ในสองประเภท: เกินการทำงานและความขัดแย้งในบทบาท
ทำงานมากเกินไป มีสองประเภทของการโอเวอร์โหลดการทำงานคือ: เชิงปริมาณและคุณภาพ แรงงานอย่างกว้างขวาง จะต้องมีการพูดคุยมากเกินไปที่จะทำในวันนี้มากเกินไปโทรศัพท์บางที่จะทำให้คำสั่งซื้อจำนวนมากเกินไปที่จะเติมมากเกินไปหลายระดับที่จะขัดขวางเกินไปลูกค้าหลายคนเห็น มากเกินไปที่จะทำในเวลาที่น้อยเกินไป บ่อยแค่ไหนที่พวกเขารีบร้อนในการทำงานพยายามที่จะทำทุกอย่าง แต่ไม่เคยประสบความสำเร็จ? สิ่งนี้ทำอะไรสำหรับหัวใจของคุณเคมีกายภาพของคุณความสงบของจิตใจและสุขภาพของคุณหรือไม่
คุณลักษณะเกิน บนมืออื่น ๆ ที่มีการทำกับสถานที่ที่คุณไม่สามารถตอบสนอง คุณได้รับเชิญในการดำเนินการความสามารถของคุณ เรื่องนี้เกิดขึ้นเมื่อมีคนได้รับการฝึกฝนอย่างไม่ถูกต้อง หรือคุณอาจจะมีคุณสมบัติดีสำหรับงาน แต่คุณไม่รับการเลื่อนตำแหน่งหรือโอนไปยังงานที่คุณไม่ได้อยู่ในฐานะที่มีทักษะที่ ความเครียดและความยุ่งยากในการพยายามที่จะดำเนินงานที่แตกต่างกันหรือดำเนินการในระดับที่สูงขึ้นนำไปสู่การเกินความเจ็บป่วยทางจิตและการเจ็บป่วยทางกายบ่อย
มันไม่ใช้เวลามากมากเกินไปที่จะเกิดความเสียหายหัวใจ การศึกษาในฉบับเดือนเมษายนของนิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์รายงานเกี่ยวกับผู้ป่วยที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจ ผู้ป่วยที่ถูกถามในการดำเนินการบัญชีจิตเพื่อให้การทำงานที่เปลี่ยนสีบางอย่างเพื่อให้การพูดและการอ่านออกเสียง ความเครียดจากกิจกรรมในชีวิตประจำวันเหล่านี้ก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติในผู้ป่วยจำนวนมาก (การเคลื่อนไหวผิดปกติของกล้ามเนื้อควรจะส่งผลในวิธีการที่กล้ามเนื้อหัวใจบีบที่จะปั๊มเลือด)
ความสามารถในการปรับเทียบหรือการทำงานที่มีคุณภาพทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีบางอย่างในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแง่ของคอเลสเตอรอล การศึกษาหลายแห่งได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างภาระงานและการโจมตีหัวใจความดันโลหิตสูง, โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคร้ายแรงอาจเกิดขึ้นอื่น ๆ
ความขัดแย้งบทบาท บทบาทของกิจกรรมที่เกิดขึ้นเมื่อสองหรือแรงกดดันมากขึ้นอยู่ในความขัดแย้งกับแต่ละอื่น ๆ มันจะสร้างความเครียดที่ก่อให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิตและนำไปสู่การเกิดโรคทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าความขัดแย้งที่ยืดเยื้อวิตามินบทบาทสามารถนำไปสู่คนบางคนอาจพบคอเลสเตอรอลสูง, ความดันโลหิตสูง, โรคอ้วน, โรคหัวใจและปัญหาทางการแพทย์อื่น ๆ
โปรโมชั่นปิด
รถจักรไอน้ำเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่น่าทึ่ง ถ่านหินถูกเผาไหม้ในเครื่องยนต์แบบฟอร์มการไอและไอน้ำที่ใช้ในการเปิดใช้งานกังหัน เครื่องเดียวกันชนะการทำงานมากและพวกเขาทั้งหมดมีวาล์วบรรเทาเพียงในกรณีที่อบไอน้ำมากเกินไปสร้างขึ้นภายในเครื่อง มันเป็นความคิดที่ดี: ปิดไอน้ำส่วนเกินมากกว่าเสี่ยงทำลายเครื่องยนต์
ทั้งหมดบ้าน, ร้านค้า, อาคารสำนักงานและโรงงานของเรามีวงจรทั้งหมดบนอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์หรือความปลอดภัยตาม เมื่อกระแสไฟฟ้ามีน้ำหนักของแบตเตอรี่พัดฟิวส์อัตโนมัติและทันทีที่เริ่มต้นเกินก่อนที่จะสามารถทำให้เกิดความเสียหาย
มันจะดีถ้าเรามีวาล์วนิรภัยลาออกจากภาระที่มากเกินไปและไม่เหมาะสม เราไม่ได้มีวาล์วความปลอดภัย แต่ร่างกายของเราให้เราเตือนเมื่อปัญหาเป็นเบียร์เมื่อเรามีมากเกินไปหรืออยู่ในความขัดแย้ง คำเตือนอาจจะเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นในปัจจุบันเล็กน้อยเช่นปวดหัวปวดคอปวดหลังหรือความทุกข์อาจจะอยู่ในรูปแบบของน้ำหนักในหน้าอกใจสั่นหรือความดันโลหิตสูง หลังมีคำเตือนที่รุนแรงมากขึ้นและจะต้องได้รับการแก้ไขทันที แต่น่าเสียดายที่เรามีวาล์วความปลอดภัยไม่มีและคำเตือนของเราบางครั้งก็สายเกินไป
คิดสุขภาพ, สุขภาพหัวใจ
ทุกปีหลายพันคนที่มีอาการหัวใจวาย แม้ว่าบางคนรอดชีวิตคนอื่น ๆ หัวใจร้ายแรงเพียงเตือนว่ามีบางอย่างผิด เพราะความเครียดจึงเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับวิธีการที่จะรักษาขั้นตอนความเครียดน้อยที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
บางคนเกิดความเครียดสามารถจัดการได้อย่างง่ายดาย เราสามารถเปลี่ยนการรับประทานอาหารและการหยุดสูบบุหรี่ของเราเช่น และเราสามารถนำสารอาหารที่ปกป้องเราจากผลกระทบของมลพิษทางสิ่งแวดล้อมและสารเคมีในอาหารของเรา แต่สิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อเข้าชมเกินการทำงานและไม่ชอบ? เกิดอะไรขึ้นถ้าเราไม่สามารถหางานใหม่หรือไปที่เมืองที่การจราจรอยู่ในระดับต่ำหรือไม่?
เราเรียนรู้บทเรียนจากเอปิกตตัสโรมันปราชญ์ (AD 55-135) ที่กล่าวว่า: "ผมไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น แต่โดยดูที่พวกเขา."
ในคำสั่งอย่างใดอย่างหนึ่งเอปิกตตัสให้เรา "ยา" หลายชั่วร้ายของเรา หากเราไม่สามารถขจัดความเครียดทั้งหมดในชีวิตของเราเราสามารถเปลี่ยนทัศนคติของเรา เราอาจใช้ทางหลวงที่สำคัญในการทำงานและบางทีมันอาจจะแออัดเสมอ เราไม่สามารถเปลี่ยนการจราจร แต่เราสามารถเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดของเราเกี่ยวกับการจราจร คุณจะเห็นการจัดการควบคุมความคิดของคุณ คุณและเพียงคุณเท่านั้นตรวจสอบสิ่งที่ความคิดของคุณจะขไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบ
คุณมีการควบคุมแน่นอนกว่าความคิดของคุณและความคิดในใจของคุณทุกคนมีผลกระทบต่อร่างกายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและสุขภาพ Enter "คิดว่าผิดปกติ" โดยการเปลี่ยนความคิดของคุณ โปรดจำไว้ว่าความเครียดและความคิดที่มีผลสำคัญในหัวใจของคุณ หน้าท้องของคุณไม่ได้เป็นสิ่งเดียวที่ผูกขึ้นในนอตกับความเครียด ช่วยให้หัวใจของคุณโดยการเก็บรักษาความคิดของคุณเป็นที่ดีต่อสุขภาพในเชิงบวกและในแง่ดีมีความสุขที่เป็นไปได้ แม้ในขณะที่สิ่งที่จะไปผิดแม้ว่าคุณทำงานมากเกินไปเติมใจของคุณมีความคิดที่ดีต่อสุขภาพ ความคิดที่ดีต่อสุขภาพไม่สามารถเปลี่ยนความชั่วร้ายการทำงานที่ดีตำแหน่งของคุณ แต่พวกเขาอย่างแน่นอนจะช่วยให้คุณปกป้องหัวใจของคุณจากความเครียดภัยพิบัติ