ฉันได้รับนี้ตลอดเวลาจากพ่อแม่ "ดีฉันจะเลี้ยงลูก ๆ ของฉันผลไม้และผักมากขึ้น … แต่พวกเขาจะไม่กินพวกเขา . มันไม่ใช่ความผิดของฉัน … "Agh! ฉันประจบประแจงทุกครั้งที่ผมได้ยินมัน
มันไม่ได้เป็นเด็ก คุณตัดสินใจ สิ่งที่คุณตัดสินใจที่จะให้อาหารพวกเขาในขณะนี้จะมีรูปร่างสิ่งที่พวกเขาจะต้องการที่จะกินส่วนที่เหลือของชีวิตของเขา ถ้าคุณสอนให้ความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพตอนนี้พวกเขาจะกินโดยอัตโนมัติที่มีสุขภาพดีเมื่อพวกเขาออกไปด้วยตัวเองและพวกเขาจะมีชีวิตอยู่ส่าหรีมากทั้งชีวิต
สถิติที่ไม่ดี หากบุตรของท่านเกิดหลังปี 2000 เป็นหนึ่งในสามของโอกาสของการเป็นโรคเบาหวานถ้าคุณเป็นชนกลุ่มน้อยก็เป็น 1 ใน 2 นอกจากนี้เด็กยังมีชีวิตสั้นกว่าที่เราจะ นี้เป็นส่วนใหญ่เนื่องจากการอาหารและการขาดการออกกำลังกาย สองสิ่งที่คุณเป็นผู้ปกครองมีการควบคุมมากกว่า ฉันรู้ว่าคุณจะไม่ต้องรับผิดชอบต่อสุขภาพไม่ดีในภายหลังดังนั้นคุณจะต้องเริ่มให้ความสนใจในวันนี้
อุดมคติมันควรจะเริ่มต้นหนุ่ม เมื่อพวกเขาครั้งแรกที่การเรียนรู้ที่จะกิน มันควรจะเป็นผลไม้และผักที่มีปลาและเนื้อไม่ติดมัน, คุณเตรียมความพร้อม! ไม่มีสิ่ง Jarred นี้ สิ่งที่จาร์เรดทำด้วยสารกันบูดและรสชาติของมันไม่มีอะไรเหมือนผักหรือผลไม้รสนิยมจริงเช่น มันจึงเป็นเรื่องง่ายกว่าที่คุณคิด
หวังว่าพวกเขาจะได้รับผักเล็ก ๆ น้อย ๆ และผลไม้ เมื่อสาวของฉันเริ่มต้นในการเป็นของแข็งฉันให้พวกเขาผักเพียง 2 เดือนแรกและจากนั้นให้ผลไม้สามารถ ตอนนี้อายุ 1 และ 3 ที่พวกเขากินผักของพวกเขาก่อนเสมอ ผู้ปกครองอื่น ๆ ให้เมื่อพวกเขาเห็นว่ามัน: "อย่างไรก็ทำมันได้" พวกเขาจะถามแปลกใจ คำตอบคือง่าย "ที่พวกเขากินสิ่งที่คุณให้พวกเขา."
ถ้าคุณไม่ได้เริ่มต้นหนุ่มยังคงหวังว่า! มันเป็นไปได้ที่การเปลี่ยนแปลง ครั้งแรกที่พวกเขาเห็นคุณกินมันและสนุกกับมัน ถึงแม้ว่าจะไม่ได้เป็นสิ่งที่คุณชื่นชอบแล้วพวกเขาก็ต้องดูว่าคุณชอบมัน แต่ไม่มัน ในฐานะที่เป็น "Mmmm นี้เป็นสิ่งที่ดีมาก! จอห์นนี่คุณต้องลองมัน YUM!" เด็กจะดูผ่านมัน
เริ่มต้นอาหารใหม่ในแต่ละสัปดาห์และทำให้มันเป็นเกม ปล่อยให้พวกเขาช่วยคุณเลือกร้านสะดวกซื้อและให้พวกเขาช่วยให้คุณเตรียมความพร้อม พวกเขาจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะลองถ้าพวกเขาช่วยทำให้มัน หากพวกเขาออกแบนปฏิเสธที่จะลองสำหรับอาหารมื้อเย็นไม่ทำให้พวกเขาอย่างอื่น หากพวกเขากำลังหิวพวกเขาจะพยายามมัน หากพวกเขาก็ไม่ต้องการมันแล้วไม่ได้บังคับให้มัน เก็บไว้ในใจว่ามันอาจใช้เวลาถึงเก้าครั้งที่จะแนะนำอาหารใหม่ก่อนที่จะตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการมัน
หากพวกเขาจะไม่ได้รับประทานอาหารมันที่จะยืนยันความเป็นอิสระของพวกเขาให้พวกเขารู้ว่านี่คืออาหารเย็นเช้า, ฯลฯ และคุณจะไม่ได้ไปทำให้พวกเขาอย่างอื่น ให้พวกเขาทราบว่าจะมีของว่างหลังอาหารเย็นไม่มี และติดมัน! ไม่ต้องกังวล คุณจะไม่อดตายพวกเขา บทเรียนที่นี่เป็นเพื่อที่ดี ฉันสามารถพูดจากประสบการณ์สามปีของฉัน วันที่ 4 เดือนก็จะทดสอบเราและปฏิเสธที่จะกินอะไรสำหรับอาหารค่ำ ผมสามารถบอกคุณได้ว่าเธอกินอาหารเช้าที่ดีมาก
ปลายอีกหนึ่ง อย่าซื้ออาหารขยะ ถ้ามันไม่ได้อยู่ในบ้านไม่ได้เลือก พวกเขามีอะไร แต่การรับประทานผักและผลไม้ถ้าคุณมีแนวโน้มที่จะซื้อคุกกี้, ชิป, คุกกี้, ไอศครีมหรืออื่น ๆ ขนมอบแช่แข็งอย่างรวดเร็วเช่นพิซซ่าหรือกระเป๋าร้อน อย่าลืมที่จะอ่านแผ่น! ล้างด้วยน้ำเชื่อมสูงฟรักโทสข้าวโพดhárnatríumไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ ซื้ออาหารที่มีใกล้เคียงกับธรรมชาติมากที่สุด จำไว้ว่าคุณใช้อุปกรณ์ดอลลาร์ของพวกเขา หากคุณยังคงที่จะซื้อมัน แต่ธุรกิจยังคงทำเช่นนั้นและเก็บหุ้นชั้นวางของอาหารที่จะทำให้เด็กป่วย
ฉันให้แน่ใจว่าครอบครัวของฉันจะได้รับ 7-13 เสิร์ฟของผลไม้และผักเพื่อสุขภาพทุกวันเพื่อให้เราสามารถปกป้องสุขภาพของเราให้หลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยและสนุกกับชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณก็ทำได้!